Orzechy są skarbnicą zdrowych tłuszczów. Orzechy włoskie, orzeszki piniowe, migdały i inne orzechy, spożywane jako część zbilansowanej, zdrowej diety, mogą mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia i poziom cholesterolu.
Najlepszą rzeczą w orzechach jest to, że są stosunkowo niedrogie i łatwe do zabrania w podróż jako przekąska. Ponadto są pełne zdrowych dla serca składników odżywczych, bez względu na to, jaki rodzaj orzechów lubisz.
Oto tylko kilka korzyści dla układu sercowo-naczyniowego płynących z orzechów: obniżają one poziom „złego” cholesterolu we krwi (głównej przyczyny chorób serca na całym świecie), zmniejszają ryzyko krzepnięcia krwi i poprawiają stan ścian tętnic.
Orzechy są również doskonałym źródłem nienasyconych tłuszczów, kwasów tłuszczowych omega-3, błonnika (który sprawia, że jemy mniej), witamin i innych substancji niezbędnych dla zdrowia i długowieczności.